jak sie nie chce

[...] Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki, przy wadze 90kg i 186cm. Chcę zaznaczyć, że nie chcę schudnąć, co więcej chcę utrzymać wagę albo jak się da to i przybrać parę kilo. Czy wystarczy dużo jeść i ćwiczyć, czy potrzebna będzie jakaś odpowiednia dieta? Proszę o porady. Dziękuję.

[...] mnie wyrok. Do 15 czerwca koniec ze sportem albo operacja. Z chęcią wybrałbym operacje aby dalej popykać w piłkę ale mama nie chce sie zgodzić na operacje. Proszę o pomoc jak to osunąć słyszałem ze gips pomaga po 2 miesiącach, okłady z lodu czy to jest prawda?? Proszę o fachowe odpowiedzi. A i proszę o przedstawienie o co chodzi w tej chorobie [...]

Witam serdecznie forumowiczów! Nie jestem do końca pewien czy piszę w odpowiednim dziale i czy w ogóle ma to jakikolwiek sens, w każdym bądź razie mam potrzebę podzielić się moim problemem. Krótko, ćwiczę od ponad 5 miesięcy, do tej pory szło mi znakomicie, ćwiczę regularnie i twardo trzymam się diety jednakże ostatnio zaczyna brakować mi [...]

[...] masę mięśniowa. Dlatego zwracam sie do was nigdy w zyciu nie stosowałem suplementacji oprócz bcaa. Jest ktoś wstanie dobrać mi odpowiednie substancje które potrzebuje ? Oraz jak mam zażywać ? Chce sie zabrać za to mega profesjonalnie. Cena odzywek i ilośc nie gra zbyt większej roli ze względu tego ze chce w końcu nabrać odpowiedniej masy która [...]

Wiem, że tematów na temat diety na forum jest pełno. Ale jak włączam ten kalkulator z potrawami to gubie się w gąszczu tych potraw i nie mam pojęcia co wybrać. Dlatego chciałem prosić kogoś kto się na tym dobrze zna o ułożenie dla mnie diety. Oczywiście nagradzam sogiem(to nie wiele ale zawsze coś). Zaczne od tego: Waga i wzrost są w profilu. A [...]

Witam ! Szybko jak w temacie, staz na silowni 5 lat, zapotrzebowanie kcal 3 g bialka, 1 g tluzczu, 6 g wegli na kg masy ciala = 4500 kcal . posilki : 8,11,14,17,20,22 I : Płatki owsiane 200 g + Twarog chudy 100 g + olej lniany 20 ml ( Tutaj moje pytanie czy na 1 sniadanie dac wlasnie twarog jako bialko wolnowchlanialne dzieki czemu bedzie sie [...]

Witam. Jestem nowy na forum i wg. sie nie orietuje w tych tematach jak ułożyc plan itp... A wiec: Od ok. 2 miechów ćwiczę ABS II na poziomie "początkujący" (bez diety). Teraz chce ustalić już porządny plan moich ćwiczeń i dobrać do nich diete. A wiec tak: Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyc plan treningowy na mase(na nogi,klate,kaloryfer,biceps [...]

Witam wszystkich, chciałbym wrócić do diety i prosiłbym Was o jakieś rady, bo moja wiedza nie jest wystarczająca. Z kalkulatora na stronie wynika, że moje zapotrzebowanie jest takie: WSKAŹNIK BMR 1927 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3324 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1828 kcal = 457 g 30% tłuszczu: 997 kcal = 111 g Na siłownie śmigam [...]

[...] ławkę Tryton - najprostszą, bez dodatków na stronie ketlona kosztuje 250 a nie chce kupować przez internet bo mam tylko kasę na ławkę a chce później dokupić modlitewnik i stojaki i płacenie 4 razy po 40zł za przesyłkę mnie nie kręci. Ew. jakby ktoś z Łodzi miał taką ławkę do sprzedania samą lub z dodatkami jak modlitewnik ale w podobnej cenie to [...]

Od jakiś 2tyg może mniej stosuje diete przez co ważyłem 93,5kg 173cm wzrostu jak i 15lat 10mc dziś waże ok 84kg diete nie zawsze trzymałem ponieważ zbyt dużo czasu poświęciłem na inne sprawy lecz siłka nadal była Od jutra mam wolne ok. miesiąca i teraz mam czas na wszystko dla tego power determinacja i dajemy z siebie wszystko! Do 15maja musi [...]

[...] do poprzedniego konta i nie pamiętam e-mail. Ale do rzeczy. Chciałbym się co nieco dowiedzieć o sterydach. Ćwiczę już około dwóch lat, jedyne co brałem to mono kreatyny i jakieś przedtreningówki. Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi - 130kg x1 Martwy (nie robiłem nigdy na jedno powtórzenie) 150 x 8 OHP - (Tak samo maxów nie robiłem) 70 x 10 Nogi [...]

1)Od dawna widziałem na filmach i słyszałem o treningu na oponie przeskakiwanie w rytmie z jednej pozycji na drugą i skołowałem sobie opne tylko niewiem jak dobże robić po przeskoków ta wyżej wypowiedźto w sumie domysły i niewiem czy dobże rozumuje do czego trening na opanie służy ?? 2)Mam gruszke podwieszaną taką normalną nie tpyu z platformą [...]

Nie wiem czy powinnam zakładać nowy temat. Aktualnie mam 15 lat, mam 157cm wzrostu. Wydaje mi się że mam anoreksję. Około rok temu zaczęłam się odchudzać. Po świętach ważyłam 42kg (byłam jeszcze niższa niż teraz), nie podobałam się sobie. Na początku wakacji ważyłam 40 kg, miałam zdrowe podejście - ograniczyłam słodycze w diecie , piłam dużo wody, [...]

[...] to 3 lata z przerwami z powodu szkoły,brak pieniedzy, choroba itd. Moja waga to 75kg , moj wzrost to 176cm. To co chcę osiągnąć to zredukowanie % tłuszczu w swoim ciele jak i zarówno poprawienie wytrzymałości mojego ciała jak i kondycji... Jak narazie %tłuszczu w moim ciele wynosi około 14/15%, Chciałbym to zredukować do 10% przez bieganie [...]

[...] jednak gdzieś tam mi w głowie ona zawadza , szczególnie , gdy trzeba zdjąć publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 lat. Ten kłopot mam już jakoś od 3 gimnazjum , nie zwracałem wtedy na siebie uwagę , zauważyłem to pod koniec 3 gimn( wiek 16 lat), nie potrafię napisać od kiedy dokładnie to mam , bo możliwe , że [...]

[...] po zakończonej dość mocnej redukcji) a te tabsy bierze po to, by na wszelki wypadek nie przybrać na tłuszczu + niby te tabsy powodują zmniejszenie odczucia apetytu przez jakiś składnik/i. Czy przy tak niskim BMI, praktycznie na granicy niedowagi to coś faktycznie dobrego? Czekam tylko na sensowne odpowiedzi za i przeciw bo według mnie to [...]

[...] jem (rybę i 100g kaszy/ryżu...) Bezposrednio po treningu (150g banana i jabłko, do tego 25g WPC) Po około godzinie 80g kaszy/ryżu z kurczakiem lub wołowiną). Czy owoce jak jabłko i banan to dobra rzecz po treningu żeby uzupełnić wypalony glikogen i zatrzymać katabolizm? Nie chcę się "truć" carbo, juz troche go zjadłem w zyciu.. A może [...]

dieta na dobrej jakosci mięśnie b/t/w/ 2,2/1,3/4 182cm/81kg w pasie troche duzo ok 88cm, ale nie chce redukować mimo wszystko przy ok 80kg bo to dziwne dla mnie jak masa nie pojdzie do gory dolożę wegli, mysle ze od 4g bedzie najlepiej rozpoczac zapotrzebowanie ok 2900kcal gramature posiłków sam sobie dobiore odpowiednia jem to co mi smakuje, nie [...]

Mam 18 lat i taki oto problem. Robiłem sobie badanie na prolaktyne ponieważ bolały mnie sutki i jak się okazało jest dwukrotnie ponad normę czyli 36 (przy normie do 17) Wybrałem się więc do endokrynologa i skierował mnie on na wszystkie potrzebne badania czyli: rezonans przysadki mózgowej , usg sutków , badania krwi. Wszystko było prawidłowo więc [...]

Kupiłem właśnie olej MCT , pytanko do ekspertów jak go dawkować.Obecnie- cykl "masowy". Ważę 87kg 15% tłuszczu, 180 cm.Dieta białko ok 250g na kg (50g z izolatu serwatki), ww 350g, tłuszcz ok 60 g.Chciałbym dorzucić trochę kalorii niekoniecznie z ww (nie chcę złapać za dużo tłuszczu zapasowego).Proszę o pomoc, może Ty Darku kiedyś wspaniale mi [...]